Top 5 des coupe-faims les plus efficaces

La théorie derrière la perte de poids est relativement simple : le moins votre corps absorbe de calories par rapport à ce qu’il en utilise, le plus vous le poussez à brûler les graisses qu’il a précédemment stockées. En pratique, la perte de poids peut s’avérer bien plus complexe. Car beaucoup d’entre nous sont souvent atteints d’envies ou de fringales qui peuvent complètement faire dérailler un régime. Plus vous restez longtemps en déficience calorique, plus ces envies deviennent fortes et incontrôlables. Les meilleurs coupe-faim peuvent vous aider à réguler votre poids en vous aidant à réduire les fringales, à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses stockées. Malheureusement, trouver le meilleur supplément coupe-faim peut être un défi considérable, c’est pourquoi nos spécialistes ont déniché pour vous les meilleurs produits du marché.

 

Comment fonctionne un coupe faim ?

Les coupe-faim, également connus sous le nom d’anorexigènes, sont des pilules qui font croire à votre cerveau que vous êtes rassasié. Ils fonctionnent de l’une des trois manières suivantes :

–  Vous ingérez une gélule remplie de fibres comme par exemple le psyllium. Lorsqu’elle est avalée, la pilule remplit l’espace dans votre estomac, ce qui vous « cale » et réduit votre appétit.

– D’autres types de pilules bloquent la sensation de faim en ciblant la glande surrénale, empêchant votre cerveau de communiquer la sensation de faim à votre organisme : ainsi vous ressentez moins le besoin de manger.

– Certains coupe-faims peuvent également augmenter les niveaux de sérotonine (qui est l’hormone du « bien-être ») dans l’organisme. Cette accroissement de la sérotonine vous donne une sensation de satiété.

Lorsque vous voulez vous supplémenter pour réguler votre appétit, la première chose qui vous vient généralement à l’esprit sont les compléments alimentaires sous forme de pilules coupe faim efficaces et puissantes qui font des «miracles» sur votre charge pondérale. Il va sans dire l’utilisation d’un coupe faim naturel sera toujours mieux que des gélules issues de l’industrie pétrochimique. De plus : certains aliments, en général des fruits, légumes ou oléagineux, peuvent vous aider à mieux gérer votre appétit. Ces aliments respectent généralement votre programme nutritionnel lorsque vous avez des envies de chips, de bonbons et d’autres aliments mauvais pour la santé, et que vous avez tendance à ingérer entre les repas. Cela devient d’autant plus pénible si vous confondez une faim subite avec une envie de gras ou de sucré qui est souvent une entrave à la mise en place d’une nouvelle routine alimentaire.

Quels aliments coupe faim faut-il privilégier ?

Nous vous recommandons tout de même de privilégier des coupe-faim naturels efficaces, vegan et bio si possible, pour éviter les envies subites et la ruée vers le frigo ou le garde-manger rempli de sucreries. Dans cette section, vous trouverez certains aliments qui font des merveilles pour réduire les fringales. Et nous verrons comment chacun de ses aliments fonctionne réellement.

1. Le gingembre

Le gingembre est reconnu comme coupe-faim naturel parce qu’il a déjà une réputation de superaliment. Sa saveur particulière et frappante fait de cette racine un ingrédient populaire de nombreuses recettes venant de pays divers. Le gingembre stimule plusieurs zones sur votre langue, ce qui a également un effet secondaire utile : il peut réduire votre appétit. En plus de cela, le gingembre peut également stimuler le métabolisme après un repas !

Alors servez-vous du thé ou du jus vert tout au long de la journée, tranchez finement du gingembre, versez de l’eau dessus et profitez de la sensation. Le gingembre se marie également parfaitement avec la menthe et le citron pour une boisson rafraîchissante d’eau infusée.

2. Les lentilles

Assurez-vous également de mettre régulièrement des lentilles dans votre assiette. Ces légumineuses faibles en lipides ont moins de calories en poids que de nombreuses viandes, ainsi qu’un pourcentage élevé de fibres alimentaires, qui se dilatent, remplissent votre estomac, vous donnent rapidement une sensation de satiété et peuvent vous aider à vous sentir rassasié. Privilégiez des aliments riches en fibres dans votre repas non seulement pour rester rassasié pendant quelques heures de plus, mais aussi pour réduire la quantité de calories ingérée.

3. L’avoine

En matière de fibres alimentaires, les flocons d’avoine en contiennent également beaucoup, c’est donc un autre aliment qui peut aider à réduire la faim plus longtemps. Mangé en porridge ou avec un peu de lait végétal enrichi de quelques fruits rouges et myrtilles, c’est un délicieux en cas pour pallier une fringale subite. De plus, c’est excellent pour le transit.

4. Le konjac

Le konjac est un type de fibres que l’on trouve dans les racines de l’igname. Il absorbe l’eau et devient gélatineux. Il gonfle dans vos intestins et favorise une sensation de satiété, vous aidant à manger moins de calories. Autres avantages : cette fibre peut nourrir les bonnes bactéries de l’intestin. Il peut également réduire la glycémie, le cholestérol sanguin et les triglycérides et agit efficacement contre la constipation.

5. Les protéines

De façon plus générale, il y a encore un coupe-faim primordial que nous n’avons pas encore mentionné : les protéines ! Les recommandations pour la perte de poids incluent souvent une alimentation riche en protéines, et de nombreuses recherches ont été menées sur ce type de régime. Une étude a prouvé qu’une consommation accrue de protéines avait une influence positive sur les sensations de faim et de satiété des participants.

Quels autres formes de coupe-faim peuvent être utilisées ?

Les coupe-faim se présentent généralement sous forme de comprimés, de gélules, de poudres ou de liquides conçus pour réduire la faim et, à leur tour, vous aider à perdre du poids. D’innombrables suppléments sur le marché prétendent offrir un moyen rapide de maigrir. Les coupe-faim sont des types de compléments alimentaires qui agissent en réduisant l’appétit, diminuant ainsi la consommation d’aliments et favorisant la perte de poids. Alors que certaines formes de coupe-faim ne peuvent être prescrits que par un médecin, beaucoup sont disponibles en vente libre. Voici les principales substances qui s’y trouvent :

1. L’algue Fucus

Le Fucus vesiculosus est une algue de l’hémisphère nord, que l’on trouve principalement dans les zones côtières des océans Atlantique et Pacifique et de la mer du Nord. C’est une algue qui pousse entre les rochers. Il s’utilise en tant que complément alimentaire pouvant améliorer la récupération musculaire après un exercice physique ainsi qu’en tant qu’accélérateur de métabolisme, c’est-à-dire brûler la quantité d’énergie nécessaire pour perdre du poids plus rapidement.

2. Extrait de Garcinia cambogia

Le Garcinia cambogia est devenu populaire dans le monde entier en 2012. C’est un petit fruit vert en forme de citrouille. La peau du fruit contient de l’acide hydroxycitrique, l’ingrédient actif de l’extrait de garcinia cambogia, qui est commercialisé comme pilule coupe-faim. Des études sur des animaux ont démontré qu’il peut entraver une enzyme productrice de graisse dans le corps et augmenter les niveaux de sérotonine, contribuant potentiellement à réduire les fringales. Dans une méta-analyse, les chercheurs ont exploré quatre bases de données pour étudier l’efficacité des médicaments à base de plantes, y compris le garcinia cambogia.

3. Le psyllium blond

4. Le café vert

Sélection de coupes-faim efficaces

Les experts d’Easypara sont là pour vous aider à sélectionner les compléments alimentaires coupe-faim convenant à vos besoins. Mais attention ! Cet article ne se substitue en aucun cas à un avis médical, et il est toujours mieux de consulter un professionnel de la santé avant de se lancer dans une supplémentation visant à réduire l’appétit.

1. Ligne Minceur Boisson au Café Vert 20 Sachets Instantanés Biotechnie

Ligne Café, boisson instantanée, combine à la qualité d’un grand café garanti pur arabica, avec les propriétés de l’extrait de café vert, de la vitamine B3, du chrome et de l’hydrolysât de blé. Le chrome contribue au maintien d’une glycémie normale tandis que la vitamine B3 contribue au métabolisme énergétique normal. Le café vert permet de bloquer le stockage des graisses.

2. Konjac Bio Perte de Poids 150 gélules Arkopharma

L’effet bénéfique du glucomannane de Konjac sur la perte de poids, dans le cadre d’un régime hypocalorique, s’obtient en consommant 3 g par jour, en 3 doses de 1 g chacune. Les Arkogélules® Bio Konjac, vous apportent chaque jour : 4,5 g de poudre de Konjac dont 3 g de glucomannane. Le Konjac contient du glucomannane. Consommée dans le cadre d’un régime hypocalorique, cette substance contribue à la perte de poids.

3. Garcinia 60 gélules réduit l’appétit et le stockage des graisses Ayur-Vana

Particulièrement utilisé dans l’est de l’Inde,  le Garcinia est consommé entre autres pour son action thérapeutique sur l’estomac. Il permet en effet d’atteindre plus vite un état de satiété et de diminuer les envies de grignotage. La substance active du Garcinia est le HCA (acide hydroxycitrique). Cette enzyme a été révélée en Europe dans les années 60. Aussitôt les études scientifiques ont mis en lumière deux actions du Garcinia dues à cet actif : d’une part sa capacité à bloquer la biosynthèse des acides gras dans l’organisme, d’autre part à éviter à notre corps de transformer le sucre en graisses apparentes.

Le Garcinia d’Ayur-vana est un extrait titré à 60 % de HCA (acide hydroxycitrique) : vous bénéficiez ainsi d’une qualité et d’une efficacité exceptionnelles. Le garcinia empêchera votre organisme de stocker les sucres pour que vous retrouviez votre silhouette idéale.

4. Psyllium Téguments Blond Bio 250 g Exopharm

Le psyllium ou ispaghul est cultivé principalement dans le nord-ouest de l’Inde où il est utilisé traditionnellement depuis des milliers d’années pour ses propriétés fonctionnelles. Le tégument ou enveloppe des graines du psyllium est composé de mucilages qui gonflent au contact de l’eau et se comportent dans l’intestin comme un gel augmentant le bol alimentaire. Il facilite le transit intestinal, augmente la sensation de satiété.

5. Fucus 30 Gélules Naturactive

Le fucus est traditionnellement utilisé pour aider à contrôler son poids en augmentant la sensation de satiété. Cette algue brune est bien connue en Bretagne, où elle est récoltée sur les rochers à marée basse. Son rôle d’activateur métabolique a été expérimenté au cours du XIXe siècle. L’algue contient essentiellement de l’acide alginique, dont les dérivés, les alginates, ont la propriété de gonfler dans l’estomac. Le fucus procure ainsi une impression de satiété, d’où son emploi comme modérateur d’appétit.