Top 5 des meilleurs compléments alimentaires pour les étudiants en période d’examens

Contrôle au lycée, examen à la fac, bac, permis de conduire ou concours d’entrée dans une grande école : les examens sont des périodes stressantes pour chaque personne qui les passent. Quel que soit l’âge, c’est un moment angoissant que nous connaissons plus ou moins tous au cours de notre vie. Pour vous aider sur cette période, nos experts en parapharmacie vous proposent de découvrir leurs astuces et leurs compléments alimentaires anti-stress coup de cœur !

Pourquoi et comment optimiser sa mémoire avant ses examens ?

Compétence essentielle pour réussir ses examens, comme des concours, le permis de conduire ou encore des contrôles, l’optimisation de la mémoire est à travailler tous les jours. Que vous soyez étudiant ou que vous prépariez un examen professionnel, une mémoire performante peut vous aider à mémoriser rapidement et efficacement les informations importantes. Voici quelques conseils pour optimiser votre mémoire avant vos examens. Dans un premier temps, il est essentiel d’organiser vos informations. En effet, pour faciliter la mémorisation, il est important d’organiser les informations à retenir. Utilisez des techniques telles que la création de cartes conceptuelles, la mise en page de notes et la structuration des informations selon des catégories claires. Si vous avez tendance à avoir une mémoire visuelle, vous pouvez faire appel à des méthodes mnémoniques. Les méthodes mnémoniques sont des techniques qui utilisent des associations visuelles et sonores pour aider à mémoriser l’information. Par exemple, associez une image mentale à un mot ou utilisez une rime pour aider à se rappeler une liste de noms. Faites aussi des pauses régulières : elles vont vous aider à reposer votre cerveau et à améliorer votre capacité à mémoriser. Si vous étudiez pendant de longues périodes sans pause, votre cerveau peut devenir surchargé et fatigué, ce qui rend plus difficile la mémorisation. Enfin, utilisez la méthode de répétition : répétez les informations que vous devez mémoriser plusieurs fois pour les fixer dans votre esprit. Vous pouvez également utiliser des flashcards pour vous aider à réviser.

Pour optimiser votre mémoire, vous pouvez également optez pour des petits conseils au quotidien comme dormir suffisamment, faire de l’exercice et éviter les distractions. Le sommeil est essentiel pour consolider la mémoire. Assurez-vous de dormir suffisamment pour que votre cerveau puisse traiter les informations que vous avez apprises. L’exercice régulier peut aider à améliorer la mémoire. L’exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut améliorer la concentration et la mémorisation. Les distractions pendant que vous étudiez, telles que les réseaux sociaux et la télévision, sont à bannir. Si vous êtes facilement distrait, trouvez un endroit calme pour étudier et utilisez des bouchons d’oreille ou des écouteurs pour réduire les bruits extérieurs.

Stress, concentration, fatigue : comment bien gérer pendant l’examen ?

La période d’examen est toujours une source de stress assez intense pour tous. Néanmoins, pour contrôler la situation et passer cette épreuve en faisant appel à toutes ses capacités, il est essentiel de pouvoir gérer le stress, la concentration et la fatigue. 

La gestion du stress : 

Le stress peut avoir un impact négatif sur la performance pendant un examen. Pour gérer le stress, essayez de prendre des respirations profondes et lentes pour calmer votre esprit. Visualisez un lieu calme et paisible pour vous aider à vous détendre. Essayez également de rester positif en vous rappelant vos réalisations passées et en vous concentrant sur les questions de l’examen auxquelles vous pouvez répondre facilement.

La gestion de la concentration : 

La concentration est essentielle pour réussir un examen. Pour maintenir votre concentration, assurez-vous d’avoir une alimentation saine et équilibrée avant l’examen. Évitez les aliments gras et sucrés qui peuvent causer des fluctuations de glycémie et rendre difficile la concentration. De plus, évitez les distractions en restant à l’écart de votre téléphone portable ou de toute autre source de distraction. Essayez de lire chaque question attentivement avant de répondre, cela peut aider à maintenir la concentration et à éviter les erreurs.

La gestion de la fatigue : 

La fatigue peut être un facteur important qui peut affecter la performance pendant un examen. Pour lutter contre la fatigue, assurez-vous de bien dormir la nuit précédant l’examen. Essayez également de faire de l’exercice régulièrement pour stimuler votre circulation sanguine et votre énergie. Pendant l’examen, si vous vous sentez fatigué, prenez des pauses régulières pour vous étirer et vous reposer les yeux. Buvez de l’eau pour rester hydraté et évitez la caféine et les boissons énergisantes qui peuvent aggraver la fatigue.

Enfin, il est important de se rappeler que tout le monde peut avoir des moments de stress, de manque de concentration et de fatigue pendant un examen. En gardant ces conseils en tête, vous pouvez mieux gérer ces facteurs et donner le meilleur de vous-même pendant l’examen. N’oubliez pas que vous avez travaillé dur pour vous préparer à l’examen et que vous êtes prêt à réussir. Restez calme, concentré et confiant, et vous réussirez!

Quand commencer une cure pour être au top pendant une période d’examens ?

Pour passer ses examens, il est important de se préparer à l’avance pour être au top de sa forme. Commencer une cure de compléments alimentaires peut être une bonne idée pour renforcer votre santé, votre bien-être mais aussi pour apporter un coup de boost à vos fonctions cognitives. Pour que les bienfaits du complément soit au maximum pendant l’examen, il est essentiel de commencer à temps sa cure. Dans la plupart des cas, la cure de compléments alimentaire booster commence a minima 1 mois avant le premier examen. Cela va vous permettre de bénéficier des effets à long terme, comme la réduction du stress et de la fatigue ou l’amélioration de la concentration et de la mémoire. Cependant, chaque complément alimentaire spécial examen est différent. Ainsi, il est indispensable de vous référer à la notice et aux dosages pour prendre correctement votre supplément. De plus, si vous avez un doute ou si vous avez besoin de conseils médicaux, n’hésitez pas à prendre contact avec votre médecin ou un professionnel de santé afin de trouver la meilleure des solutions pour vous. Enfin, il est important d’avoir en tête que le complément alimentaire peut être interdit pour la femme enceinte, la femme allaitante ou la personne ayant certaines pathologies. C’est pourquoi, nous vous recommandons très sérieusement de lire attentivement les informations du supplément avant de le choisir.

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