Confinement : comment éviter la prise de poids ?

En cette période de confinement, comment éviter de prendre du poids ? Et oui, entre stress, grignotages pendant le télétravail, manque de sport et nouveaux essais en cuisine : on se pose tous et toutes la question. Alors, pour garder la ligne, on vous propose des petits conseils, à appliquer tous les jours !

Le sport : on continue de se bouger !

Et oui, on ne le répétera jamais assez : le sport est le moyen de se maintenir en forme et de garder la ligne ! Alors, il est vrai que pendant le confinement, nos heures de sport sont limitées et nous ne pouvons plus retrouver les copines à la salle. Mais ce n’est pas pour autant qu’il faut se laisser aller ! Pour entretenir sa ligne, on opte pour le sport à la maison. Sans qu’il ne soit à haute intensité, ce moment va permettre à votre corps de bouger et de dépenser de l’énergie. Pour ceux qui aiment se défouler et qui ont grandement besoin de prendre l’air, vous pouvez opter pour une petite course, 30 minutes suffisent, tous les deux jours par exemple, mais attention toujours autour de chez vous pour respecter le confinement. Pour les moins sportifs qui ont quand même besoin de prendre l’air, octroyez-vous une marche d’une demi-heure ou plus, autour de votre domicile.

Pour ceux qui n’ont vraiment pas envie de sortir ou qui ne le peuvent pas, il existe aussi des moyens de faire du sport à la maison. Avec ce confinement, beaucoup de vidéos en direct sur Instagram et d’applications dédiées au sport ont vu le jour. Mais attention, tout n’est pas bon à prendre. Il est important de faire votre séance selon votre niveau et selon les capacités de votre corps. Pour bien choisir votre application n’hésitez pas à lire les commentaires ou à faire confiance aux grandes enseignes, nous pensons notamment à Décathlon Coach qui propose son appli gratuite pendant cette période. Ou bien à des professionnels et diplômés ! Si vous êtes plus réseaux sociaux, pensez à regarder le profil et les vidéos antérieures de la page avant de vous lancer à corps perdu dans une séance sportive !

Les aliments : on choisit les bons alliés !

Pour vous aider dans votre objectif, il est essentiel de faire de bons choix alimentaires. Et oui, les pâtes c’est bon et facile, mais en manger tous les jours n’est pas la meilleure des solutions. Outre les aliments brûle-graisses que nous connaissons bien comme le citron, l’ananas, le pamplemousse, le céleri ou encore, l’aubergine. Bien se nourrir pendant le confinement permet de garder la ligne tout en se faisant plaisir. Pour être en forme, il faut opter pour des aliments riches en vitamine C comme le kiwi, l’orange, les choux ou le persil, riches en vitamine E comme les noix et les amandes, riches en zinc comme les viandes ou les graines pour les végétaliens ou encore riches en sélénium comme les conserves de poissons ou les arachides. Puis, pour ceux qui souhaitent faire d’une pierre deux coups, optez pour des plats riches en bêta-carotène comme la patate douce ou les carottes : votre peau va adorer.

Pour ne pas prendre de poids en confinement, il y a une règle simple : on évite les chips, les sucreries ou autres cochonneries qui nous tentent beaucoup trop. Puis, on met en place de bonne résolutions comme par exemple dire non aux grignotages dans la journée, ou si on a vraiment trop faim, on opte pour un fruit ! Puis, surtout, on apprend à mieux manger en apprenant à cuisiner les légumes de saison. Cela va faire découvrir de nouvelles saveurs à toute la famille et permettre de manger plus sainement. Mais attention, on ne laisse pas place à la frustration, si un soir vous avez envie de commander une pizza, faites-le ! Seulement, soyez raisonnable dans la quantité que vous mangez.

Les boissons : on choisit drainage et détox

Pour éviter la prise de poids et même en perdre si vous le souhaitez, les aliments peuvent être accompagnés de boissons idéales pour un drainage. Ces boissons drainantes vont permettre de détoxifier le corps, mais aussi de contrôler votre poids en douceur. La première, est la plus célèbre, c’est l’eau. Aussi simple qu’elle puisse être, elle a des vertus amincissantes et détoxifiantes, et il faut en boire à minimum 1,5 litres par jour. Pour varier les plaisirs et les vertus, l’eau peut être aromatisée grâce à plusieurs aliments idéaux. Nous pensons notamment au citron, au fenouil, à l’artichaut, au pissenlit ou encore à la Reine-des-prés. Puis, si vous avez envie de changer un peu de l’eau, vous pouvez opter pour une grande tasse de thé vert ! Mais attention, pour limiter les mauvaises graisses, ces boissons doivent être associées à une activité sportive, à une alimentation saine et à éliminer le stress.